این کتاب نوشته ی سوامی کریاناندا (جی دونالد والترز) با ترجمه ی ماه نوش سادات موسوی می باشد.
شامل 30 تمرین برای 30 روز ماه برای هدایت و پاکسازی ذهن به سوی صلح و آرامش می باشد.
فهرست مطالب
| عنوان | صفحه |
| روز اول: آرام کردن احساسات | 3 |
| روز دوم: پرتوهای صلح | 4 |
| روز سوم: رایحه ی صلح | 5 |
| روز چهارم: آرامش درونی | 6 |
| روز پنجم: مرکز قلب | 7 |
| روز ششم: پل روشنایی | 8 |
| روز هفتم: فکر کردن به صلح | 9 |
| روز هشتم: صدایتان | 10 |
| روز نهم: هم آهنگی | 11 |
| روز دهم: بی نهایت است | 12 |
| روز یازدهم: پایدار می کند | 13 |
| روز دوازدهم: توافق | 14 |
| روز سیزدهم: اصول شریف | 15 |
| روز چهاردهم: حقیقت | 16 |
| روز پانزدهم: عشق | 17 |
| روز شانزدهم: مهربانی | 18 |
| روز هفدهم: بخشش | 19 |
| روز هیجدهم: بی ادعایی | 20 |
| روز نوزدهم: در آرامش زندگی کنید | 21 |
| روز بیستم: سرزمین های بهشتی | 22 |
| روز بیست و یکم: گشایش های درونی | 23 |
| روز بیست و دوم: الهام بخشی صلح | 24 |
| روز بیست و سوم: آرامش در قلبتان | 25 |
| روز بیست و چهارم: آفرینش صلح | 26 |
| روز بیست و پنجم: این لحظه | 27 |
| روز بیست و ششم: افکار خوب | 28 |
| روز بیست و هفتم: صلح و آزادی | 29 |
| روز بیست و هشتم: قانون الهی | 30 |
| روز بیست و نهم: معنا | 31 |
| روز سی ام: روزانه دعا کنید | 32 |